Диета для кормящих мам для похудения: гипоаллергенное меню по месяцам

      Комментарии к записи Диета для кормящих мам для похудения: гипоаллергенное меню по месяцам отключены

Пока малыш находился в утробе, он питался через пуповину. Первые месяцы после рождения у детей начинает формироваться своя пищеварительная система, которая очень чувствительна. В этот период происходит развитие мышц, желез пищеварения, появляется внутренняя микрофлора. Поэтому диета для кормящих мам имеет большое значение, ведь от питания женщины зависит состав грудного молока.

Неправильно выбранные продукты могут вызвать у ребенка аллергию, дисбактериоз и прочие проблемы.

Диета для кормящих мам для похудения: гипоаллергенное меню по месяцам

Каким должно быть правильное питание кормящей мамы в первые месяцы

Рацион питания кормящей мамы должен состоять из полезной пищи, включать все основные группы продуктов. Важно правильно сбалансировать компоненты, чтобы в грудном молоке не образовались некоторые вещества, способные негативно влиять на здоровье маленького неокрепшего организма. В меню молодой женщины в период лактации должны присутствовать:

  • яйца;
  • молоко;
  • рыба;
  • мясо;
  • крупы;
  • овощи;
  • фрукты;
  • хлебобулочные изделия;
  • сливочное масло;
  • растительные жиры.

Чеснок, капуста, спаржа меняют вкус грудного молока, по этой причине ребенок может перестать брать грудь. Сладкие фрукты (например, виноград) вызывают нарушение ЖКТ (по причине брожения в кишечнике). Определенная еда провоцирует у младенцев вздутие живота, колики, диатез. Поэтому кормящим мамочкам стоит отказаться от:

  • шоколада;
  • пряностей;
  • консервации;
  • копченостей;
  • цитрусовых фруктов;
  • колбасной продукции;
  • маринадов.

Гипоаллергенная диета

При кормлении грудным молоком, мамы должны учитывать то, что слабому организму ребенка могут нанести вред (вызвать негативную реакцию) агрессивные вещества. Поэтому педиатры рекомендуют прежде всего исключать из дневного рациона возможные аллергены. Особенно это важно до третьего месяца жизни младенца. При аллергии у ребенка могут развиваться:

  • атопический дерматит;
  • жидкий стул;
  • отек дыхательных путей.

Больше половины младенцев чувствительны к куриным яйцам и белку коровьего молока. Однако эти продукты имеют высокую пищевую ценность, поэтому полностью их исключать из рациона неразумно. Для снижения риска появления реакции следует применять тепловую обработку перед употреблением. Кроме этого, рекомендуется исключать:

  • приправы;
  • тропические фрукты;
  • редис;
  • лук;
  • квас;
  • какао;
  • орехи;
  • мед;
  • наваристые мясные бульоны.

Диета для похудения

Беременность и роды часто сопряжены с потерей формы, поэтому вопрос о том, можно ли похудеть кормящей маме, весьма актуален. Любая диета (например, знаменитого Пьера Дюкана) здесь не подойдет, ведь главное – в этот период питаться так, чтобы не навредить малышу. Диетологи рекомендуют забыть об ограничениях в это важное время для малыша. Как похудеть кормящей матери без вреда для ребенка? Сократить потребление жирного, мучного, сладкого.

При сбалансированном рационе женщины должны терять вес без особого труда (вскармливание отдает ребенку очень много питательных веществ).

Диета для похудения для кормящих мам (советы):

  • Половина всей пищи – каши, фрукты, овощи.
  • Выбирать рецепты приготовления блюд на пару, запекание, варку.
  • Жарить можно, только без добавления масла.
  • Исключить быстрые перекусы вредной едой.
  • Как питаться при коликах у ребенка

    Особенно тщательно следует продумывать диету для кормящих мам при появлении колик у малыша. Чтобы ограничить страдания крохи, нужно исключить из меню продукты, которые провоцируют газообразование и вздутие. Есть овощи можно в большом количестве, но не в сыром виде, а запеченном или отварном. Например, стоит отказаться от свежих томатов, капусты, цельного молока, бобовых. Мясо важно есть ежедневно, но исключив жирную свинину.

    Полезно есть творог, нежирный сыр, каши на воде.

    Таблица с диетой кормящей мамы по месяцам

    Советы для меню молодых мам в период лактации: Временной период: Что можно включить в рацион: Пищевые ограничения: первые 14 дней

    • нежирное мясо;
    • каши;
    • постные первые блюда;
    • некрепкий чай.
    • цельное коровье молоко;
    • наваристые бульоны;
    • белый хлеб;
    • сырые овощи;
    • свежие фрукты;
    • черный чай;
    • кофе;
    • изюм;
    • манная каша;
    • приправы;
    • маринады;
    • алкоголь.

    первый месяц после двух недель

    • отрубной хлеб;
    • нежирные сыры;
    • творог;
    • кисломолочные продукты;
    • компот из сухофруктов;
    • отварная, запеченная рыба;
    • овощи, прошедшие термообработку.

    2-6 месяц

    • орехи;
    • нежирные сорта мяса;
    • сметана, сливки;
    • свежевыжатые фруктовые соки.

    6-12 месяц

    переход к полноценному рациону с учетом ограничений.

    Послеродовая диета для кормящих молодых мам, особенно если была проведена операция кесарево сечения, должна способствовать восстановлению организма женщины и позволять малышу получать все важные вещества. При диатезе и расстройствах в питании ребенка следует исключать проблемные продукты. Правильно сбалансированный рацион помогает активно развиваться младенцу и потерять лишние килограммы молодой маме.

    Подробно об этом вы узнаете после просмотра представленного ниже видео.

    Как похудеть после родов кормящей маме Доктор Комаровский о диете при ГВ

    Интересные записи:

    Питание кормящей мамы, диета для кормящих,продукты для кормящих


    Похожие статьи: