Яичная диета усама хамдий: правила и меню на 4 недели

      Комментарии к записи Яичная диета усама хамдий: правила и меню на 4 недели отключены

Диетическое питание – идеальный способ сбросить лишний вес, понизить показатели сахара в крови. Белковый рацион с ограничением жиров, углеводов запускает процессы кетоза. Яичная диета Усама Хамдий – четырехнедельная схема приема пищи с упором на протеины. Ознакомиться с рекомендациями, научными трудами профессора можно на официальном англоязычном сайте.

Как человеку похудеть на 28-30 кг за месяц?

Яичная диета усама хамдий: правила и меню на 4 недели

Особенности и правила соблюдения диеты

Как похудеть? Рассчитана яичная диета на месяц, она предусматривает строгое соблюдение основных требований для пользы организму:

  • Изменение набора продуктов, очередности приема приравнивается к срыву.
  • Если не указано количество (объем), продукт можете употреблять без ограничений.
  • Для перекусов подойдут морковь, огурец, листья салата.
  • Яичный рацион при наличии аллергии возможно заменить творожным.
  • Блюда готовятся без жиров и масла: на пару, воде или гриле.
  • Примерное меню и рецепты на 4 недели

    Салаты на основе свежих огурцов, томатов, зелени, отварные овощи, запеченные мясо, рыба и яйца – основные ингредиенты химической диеты Усама Хамдий. Во время похудения разрешено приправлять блюда солью, специями. Для расщепления жиров необходимо пить жидкости до 2,5 л за день.

    Яичная диета на неделю отличается набором продуктов и очередностью их приема.

    Первая неделя

    Зарядиться бодростью поможет цитрусово-яичный завтрак от профессора Усама Хамдий, который состоит из грейпфрутового/апельсинового фреша и двух яиц, приготовленных вкрутую. Ежедневное обеденное меню (1 – понедельник и т.д.) включает:

  • Фрукты (один вид) без ограничений, но и без фанатизма.
  • Курица на пару или на гриле.
  • Несколько ломтиков хлеба, сыр, томаты.
  • Вновь моно-фруктовый рацион.
  • Овощной обед отлично сочетается с двумя вареными яйцами.
  • Полакомитесь фруктами, разрешенными в рамках рациона Усама Хамдий.
  • Приготовьте цыпленка с овощами, добавив в меню свежие помидоры.
  • Вечерняя трапеза первой недели супер-яичной диеты Усама Хамдий включает:

  • Постные варианты мяса на гриле.
  • Салат, 2 яйца, апельсиновый фреш.
  • Белковый ужин представлен нежирным мясом.
  • Запеченное/жареное мясо.
  • Вкус морепродуктов подчеркнут листья салата и грейпфрут.
  • Повторите меню предыдущего дня, исключив цитрусовые.
  • Отварные овощи.
  • Вторая неделя

    С восьмого дня неделя пройдет под девизом «крутых яиц». Завтрак остается аналогичным предыдущим дням системы питания. Яичная диета профессора Усама Хамдий на второй неделе предполагает следующее меню:

  • На обед и ужин съедайте по 2 яйца, добавляя днем к рациону салат, а вечером замените листья грейпфрутом.
  • Обеденный прием пищи включает отварное мясо с салатом. Ужин повторяет меню предыдущего дня.
  • Днем съешьте жареное/запеченное мясо со свежими огурцами, продолжая вечером питаться по привычной схеме.
  • Обед яичной диеты состоит из яиц (2 шт.), сыра, овощей. На ужин съешьте 2 вареных яйца.
  • Приготовьте морепродукты днем, поужинайте сваренной вкрутую парой яиц.
  • Отобедайте мясом со свежими помидорами, на десерт – грейпфрут. Фруктовый салат порадует вас вечером.
  • Четырнадцатый день состоит из отварного цыпленка, томатов, апельсинов.
  • Третья неделя

    Вторая половина диеты включает моно-питание по дням:

  • Фруктовый понедельник.
  • Овощной день.
  • Комбинируем овощи и фрукты.
  • Рыба в разнообразных вариациях.
  • Мясной (белковый) день.
  • Фрукты (любой вид, но единственный) в субботу и воскресенье.
  • Четвертая неделя

    Отличается разнообразием продуктов. Яичное меню Усамы Хамдий ограничено суточным количеством каждого мяса, овощей и фруктов, а распределение по порциям завтрака, ужина, обеда которого зависит от желания худеющего:

  • Меню понедельника:
    • мясо – 4 стейка/четвертинка курицы;
    • тунец – 1 баночка;
    • ломтик хлеба (хлебцы);
    • свежие овощи – огурец 4 шт., помидор – 3 шт.;
    • цитрус – 1 шт.
    • На вторник:
      • мясо (гриль/сухая сковорода) – не более 0,5 кг;
      • огурец и томат – 4 и 2 шт.;
      • небольшой хлебец;
      • любой фрукт на выбор.
      • Третий день яичного рациона:
        • нежирный сорт сыра – 1 кусочек;
        • отварные овощи – 200 г в готовом виде;
        • помидор с огурцом – по 2 шт. каждого;
        • хлеб;
        • апельсин или грейпфрут – 1 шт.
        • Меню четверга:
          • половина тушки цыпленка;
          • огурец и помидор – по 2 плода;
          • грейпфрут;
          • ломтик хлеба.
          • Пятница – разгрузочный день:
            • два яйца;
            • помидоры – 3 шт.;
            • цитрус.
            • В предпоследний день полагается:
              • куриное филе (грудка) отварное – 2 шт.;
              • брынза – 125 г;
              • цитрус – 1 шт.;
              • кусок хлеба.
              • Воскресный рацион:
                • тунец (консервы) – 1 шт.;
                • овощи на пару – 200 г;
                • творог (мягкий сыр) – 1 ст. л.;
                • хлеб;
                • грейпфрут/апельсин.
                • Рацион питания при выходе из диеты

                  Выдержали все пункты? Завершая курс диеты от Усама Хамдий и переходя на привычный рацион питания, постарайтесь придерживаться ограничения углеводов, максимально потребляя не более 250 г каш и хлеба за сутки. Ваши фото до и после похудения на холодильнике станут отличным стимулом, а основными приемами пищи при отсутствии «яичного меню» сделайте завтрак и обед.

                  Физические нагрузки должны стать регулярными, уделяйте сну не менее 8 часов.

                  Отзывы о результатах похудения

                  Юлия, 22 года: Мой вес превысил отметку 110 кг. Моно-диеты, голодания усиливали аппетит. Врачи обнаружили проблемы с сердцем – тахикардия, высокое АД, одышка неприятно «порадовали», а показатели сахара были близки к диабетическим. Сбросить излишек килограммов (их оказалось больше 40) помогла диета Усама Хамдий.

                  Вес остается стабильным больше 10 месяцев!

                  Арина, 25 лет: Считаю, что яичная диета предлагает сбалансированный, полезный рацион. Сладкое, спиртное никогда не любила, поэтому легко с ними «завязала». Не хватало привычных каш, картошечки. За 28 дней потеряно 18 кг, вес стабилен! Маме рацион от Усама Хамдий не подошел – у нее панкреатит.

                  К минусам могу отнести обязательное собственноручное приготовление блюд.

                  Интересные записи:

                  Диета Усама Хамдий. МЕНЮ на 4 недели. МИНУС 11 КГ


                  Похожие статьи: