Как настроиться на похудение и не сорваться: советы психологов

      Комментарии к записи Как настроиться на похудение и не сорваться: советы психологов отключены

Сколько в мире женщин, которые обещают начать худеть каждый понедельник? Многие из представительниц прекрасного пола проходили такой этап в своей жизни. Это заставляет их перепробовать множество способов, как настроиться на похудение и не сорваться с диеты.

Часто все действия напрасны, ведь удержаться от соблазна съесть конфетку и не сорваться с диеты – дело, требующее железной силы воли.

Как настроиться на похудение и не сорваться: советы психологов

Мотивация к похудению

Почему я не могу похудеть и постоянно срываюсь – вопрос, которым рано или поздно задается любая девушка. Одно желания сбросить вес мало. Необходим правильный психологический подход – мотивация к похудению.

Она эффективна и для людей со слабым характером, ведь правильный стимул – составляющая успешного соблюдения диеты. Для начала нужно выявить вескую причину для похудения, например, проблемы со здоровьем или неудовлетворенность своим внешним видом.

В качестве цели не рекомендуется ставить быстрое похудение. Диета должна быть ориентиром для здоровой и счастливой жизни. Вот несколько мотивационных фактов, которые помогут в похудении и достижении заветной тонкой талии:

  • Возможность после диеты носить модную одежду на размер или несколько размеров меньше.
  • Вновь надеть любимое платье или джинсы.
  • Привлечь внимание противоположного пола.
  • Блеснуть шикарным похудевшим прессом на пляже.
  • Без одышки подниматься по лестнице.
  • Иметь отличное физическое и психологическое здоровье.
  • Развесить свои красивые фото после похудения по дому.
  • Психологический настрой для похудения

    Сложным в любом деле является только первый шаг. Психологический настрой перед диетой является основным фактором в вопросе, как начать худеть. Вот несколько советов, которые помогут подготовиться к похудению:

  • Постарайтесь разобраться среди своих проблем, чтобы ничего не угнетало во время похудения.
  • Поставьте реальную цель. Похудение к Новому году или отдыху – нерациональная затея. Соблюдение режима должно стать образом жизни.
  • В помощь себе заведите дневник или личный план.
  • Не сдавайтесь никогда. Даже, если что-то не получается. Просто немного снизьте планку. Реализовывайте небольшие цели.
  • Разрешайте себе маленькие порции любимых лакомств, например, раз в неделю.
  • Заручитесь поддержкой близких.
  • Просматривайте в интернете картинки людей до и после похудения.
  • Сбрасывайте вес для себя, а не для кого-то другого.
  • Как правильно сесть на диету

    Как заставить себя не есть вредную и калорийную, но такую любимую пищу – не менее сложный этап в достижении результата. Вот несколько советов как правильно начать питаться:

  • Избегайте резких ограничений в диете – это большой стресс для организма. Попробуйте уменьшить порции. Так вы не будете срываться, а желудок начнет сужаться.
  • Не набивайте живот за 5 минут, ведь чувство сытости приходит как минимум через полчаса после начала трапезы.
  • Постепенно уменьшайте количество простых углеводов, заменив шоколад на фрукты.
  • Устраивайте для желудка разгрузки – дни, когда вы будете питаться только огурцами, яблоками или другими легкими продуктами.
  • Последний прием пищи обязан быть легким и не поздним, за 3-4 ч до сна.
  • Понемногу вводите в режим дня комплекс физических упражнений на разные части тела. Или запишитесь на фитнес, где вам помогут составить специальную программу.
  • По различным препаратам и средствам для похудения консультируйтесь с врачом.
  • Как не сорваться во время диеты

    Главный враг для худеющих – это срыв. Соблазн сорваться на любимую сладость не обходит стороной ни одного сидящего на диете. К перееданию добавляются угрызения совести и разочарование в собственных силах. Чтобы не сорваться, необходимо соблюдать несколько условий:

  • Мотивация должна быть сильной. Вы должны знать, для чего худеете. Подойдите к этому творчески – сделайте коллаж из фотографий стройных моделей, чтобы цель всегда была на виду.
  • С чего начать правильное питание? Не храните на полках холодильника вредные продукты, а в магазин ходите сытыми и с предварительно составленным списком для меню на каждый день. Тогда вероятность купить что-нибудь сладенькое и сорваться с диеты уменьшается.
  • Займите себя любимым делом, чтобы не срываться на еду от скуки.
  • Расскажите о своих намерениях сбросить лишние килограммы кому-то из близких или друзей, чтобы они были свидетелями того, как вы соблюдаете правила похудения. Можете даже поспорить на что-нибудь – это заставит тщательнее следить за диетой.
  • Скажите «нет» ежедневным взвешиваниям. Если все же съели что-то вкусненькое – почистите зубы, чтобы привкус лакомства не будоражил аппетит.
  • Не вводите никакие запреты. Настройте себя, что у вас есть выбор, просто вы решаете проблему, как сбросить лишний вес, поэтому выбираете полезные продукты и только иногда, чтобы не сорваться с диеты, любимые лакомства.
  • Исцеляющий настрой Сытина на стройную фигуру

    Метод особого настроя на диету и похудение разработан Георгием Сытиным. Словесно-образное эмоциональное воздействие только подталкивает человека соблюдать диету, чтобы похудеть в домашних условиях. Метод, как правильно настроиться на похудение и не сорваться, учит людей вырабатывать стоп-сигналы в приемах пищи. Настрой Сытина усваивается несколькими методами:

    Как же настроиться на похудение и не сорваться? Проблема полных людей заключается в переедании, которое часто имеет психологические причины. Одиночество, неуверенность в себе, отсутствие в жизни активной деятельности заставляют человека искать то, что заполнит пустоту внутри. Находят они это в еде, вредной для здоровья.

    Часто это сладкие продукты, которые ненадолго дарят ощущение счастья, но что потом?

    В связи с этим похудение зависит не только от физиологии, но и от психологического состояния человека. Чтобы начать соблюдать диету и худеть, необходимо быть морально подготовленным, иметь силу воли и поддержку близких. Не каждый способен увидеть в себе проблемы психологического характера, поэтому при похудении лучше прислушиваться к советам специалистов.

    Посмотрев видео, вы узнаете много полезной информации о психологических аспектах диеты.

    Интересные записи:

    5 пунктов о том, как мотивировать себя и не срываться


    Похожие статьи:

    • Польза клетчатки для похудения: советы

      Процесс похудения просто невозможен без правильного обмена веществ, и поэтому многие диеты советуют есть больше фруктов и овощей для похудения. Фруктовые…

    • Здоровое питание для похудения: советы

      Большинство экспертов рекомендуют придерживаться сбалансированной и здоровой диеты для поддержания веса или похудения. Но что такое здоровая диета?…