Как снизить холестерин в крови: рекомендации специалистов и народная медицина

      Комментарии к записи Как снизить холестерин в крови: рекомендации специалистов и народная медицина отключены

Как снизить холестерин в крови: рекомендации специалистов и народная медицинаСлово «холестерин» в последние годы стало, пожалуй, одним из самых популярных. Страх перед этим веществом иногда доходит до абсурда. Иначе чем можно объяснить маркировку «без холестерина» на бутылках с подсолнечным маслом, в котором его никогда не было и быть не могло?

Да, именно с этой маслянистой субстанцией связывают львиную долю сердечных болезней. Да, статьями с рекомендациями по снижению холестерина пестрит интернет. Однако так ли он страшен и стоит ли действительно бороться с ним, не щадя живота своего?

Оглавление: Что такое холестерин Действие холестерина на организм Физиологические способы снижения уровня холестерина в крови Диета при повышенном холестерине в крови Физическая активность Медикаментозные методы снижения уровня холестерина Как снизить холестерин народными средствами?

Что такое холестерин

Прежде чем начать борьбу, следует узнать «врага в лицо». Холестерин представляет собой жировой спирт, который на 80% производится печенью. Оставшиеся 20% организм получает из пищи.

В чистом виде холестерин в крови не содержится, так как не способен растворяться в воде. Однако он входит в состав сложных соединений — липопротеинов, которые и переносят это вещество к тканям. Именно их уровень исследуют врачи и именно они влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний.

На вероятность развития болезней влияют два вида липопротеинов:

  • высокой плотности (ЛПВП);
  • низкой плотности (ЛПНП).

Первые считаются «хорошими», так как хорошо растворяются в крови, не выпадают в осадок и препятствуют образованию атеросклеротических бляшек. Вторые же — этот тот самый холестерин, повышенный уровень которого и ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Нормы холестерина (общего, ЛПНП и ЛПВП холестерина) приведены в таблице:

Действие холестерина на организм

Холестерин — неотъемлемая часть человеческого организма. Он содержится в стенке каждой клетки любой ткани тела, на его основе синтезируются желчные кислоты и витамин D, с него начинается цепочка химических реакций, в конце которой образуются половые гормоны и кортикостероиды. Благодаря ему эритроциты могут противостоять ядам, разрушающим стенку красных кровяных телец.

Очевидно, что плюсов в холестерине немало, однако большинство из нас знает лишь известный минус — увеличение риска атеросклероза, приводящего к инфаркту и инсульту. Происходит это так:

  • в норме холестерин «заклеивает» микроповреждения внутренних стенок кровеносных сосудов;
  • в случае дислипидемии (нарушения жирового обмена) на место повреждения осаждается избыточное количество холестерина;
  • на образовавшийся сгусток оседает все больше и больше этого вещества;
  • образуется полноценная атеросклеротическая бляшка;
  • под действием неблагоприятных факторов бляшка отрывается от стенки сосуда и током крови заносится в сердце либо в мозг, провоцируя в соответствующем участке органа гипоксию, приводящую к некрозу.

Детально о влиянии холестерина на организм и о причинах повышенного уровня холестерина в крови рассказывают специалисты:

Физиологические способы снижения уровня холестерина в крови

Физиологическими условно можно назвать методы снижения уровня «плохого» холестерина, для использования которых не надо бегать по врачам, покупать лекарства и делать какие-то неестественные для человека движения. Фактически — это правила здорового образа жизни, которые известны всем, и которые далеко не все соблюдают.

Диета при повышенном холестерине в крови

Речь идет не о модных диетах, направленных на экстренное похудения, вроде Дюкана или Долиной, а о самом стиле питания. Холестерин содержится исключительно в животных жирах. Больше всего его в яичных желтках, внутренних органах животных и сливочном масле, а также жирных сортах сыра и печени рыб.

Просто исключив эти продукты из своего меню, вы уже сможете значительно снизить уровень холестерина крови.

Врачи-диетологи рекомендуют также включить в состав рациона некоторые продукты, препятствующие избыточному всасыванию холестерина. В первую очередь это растительная клетчатка и пектины. По одной из гипотез эти вещества обладают способностью связывать холестерин в кишечнике, переводить его в неактивное состояние и выводить из организма.

Обязательно следует употреблять продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами. Будучи антагонистами насыщенных жиров, эти кислоты подавляют синтез ЛПНП («плохого» холестерина) и стимулируют выработку ЛПВП, в результате чего снижается риск атеросклероза.

О продуктах, способствующих снижению уровня холестерина в крови, рассказывает специалист:

Физическая активность

По мнению многих специалистов, адекватные физические нагрузки не только способствуют похудению, но и помогают нормализовать уровень холестерина. Детальных исследований этого феномена не производилось, однако можно предположить, что нормализация содержания ЛПНП и ЛПВП у спортсменов связана сразу с несколькими факторами:

  • Для достижения высоких спортивных результатов спортсмен просто обязан питаться здоровой пищей. В его рационе тщательно сбалансировано содержание всех питательных веществ. Он не злоупотребляет ни насыщенными животными жирами. И тем более трансжирами. Он употребляет достаточное количество белка и не превышает нормы углеводов.
  • Даже в межсезонье спортсмен не допускает увеличения объемов жировой ткани выше нормативных показателей.
  • Физические нагрузки тренируют сосуды и сердце, повышая их сопротивляемость к вредным влияниям.
  • Наконец, подавляющее большинство спортсменов не курит, а именно табакокурение является основным провоцирующим фактором атеросклероза.
  • Таким образом, становится ясно, что здоровый образ жизни, включающий в себя отказ от вредных привычек, спорт и правильное питание, может значительно снизить уровень «плохого» холестерина даже без приема лекарственных средств.

    Медикаментозные методы снижения уровня холестерина

    Определенная часть дислипидемий (а именно так называется нарушение жирового обмена, из-за которого содержание холестерина отступает от нормы) вызывается отнюдь не пищевыми причинами. Примерно в 25% случаев «виновником» болезни являются наследственные факторы. В этом случае одним здоровым образом жизни обойтись не удается и приходится принимать лекарства.

    Наиболее известны среди них статины — препараты, которые посредством блокирования некоторых ферментов снижают уровень ЛПНП и несколько повышают содержание ЛПВП. Эффективность их максимальна лишь у лиц среднего возраста. Эти препараты абсолютно не подходят для самолечения, так как неконтролируемый прием их может привести к разрушению клеток мышечной ткани.

    Вторая группа гиполипидемических лекарств — фибраты. Эта категория препаратов обладает тем же эффектом, что и у статинов. Однако развивается он по иному механизму, который, впрочем, интересен лишь специалистам.

    Никотиновая кислота — еще одно средство, которое регулирует жировой обмен и позволяет добиться достаточно хороших результатов. Фактически это — витамин PP, содержащийся во многих обычных продуктах (фасоль, гречка, мясо, грибы). Однако употребить с пищей достаточное для развития лечебного эффекта количество «никотинки» невозможно, поэтому ее назначают в виде таблеток или инъекций.

    Как снизить холестерин народными средствами?

    Невероятно высокая информированность людей о вреде холестерина не могла пройти мимо внимания тех, кто «стоит у руля» альтернативных методов лечения. В настоящее время выпускается десятки БАДов, которые якобы лучше, чем любое лекарство, помогают нормализовать жировой обмен. И если основанные на витаминах группы В и никотиновой кислоте добавки еще как-то помогают, то с использованием чеснока и соевым белком все гораздо сложнее — доказательств их действенности не существует, а значит и прием таких БАДов может не дать должного эффекта.

    По странному «совпадению» в инструкциях к большинству из этих средств указывается непременное условие успеха — соблюдение диеты. И если учесть, что большая часть дислипидемий обусловлена именно пищевыми факторами, то смысла в приеме БАДов одновременно с диетой нет. Правильное питание в большинстве случаев поможет снизить уровень холестерина, несмотря на пищевые добавки.

    Впрочем, витаминные комплексы и омега-3-содержащие капсулы способствуют снижению холестерина, особенно у людей, получающих с пищей недостаточное количество этих веществ.

    Прежде чем заняться снижением холестерина, неплохо бы разобраться в том, повышен ли он у вас. Для этого нужно посетить врача, который направит на соответствующие анализы. И следует помнить, что не только холестерин является причиной сердечных заболеваний.

    Курение, малоподвижный образ жизни, лишний вес — все это может спровоцировать атеросклероз даже при нормальном уровне липопротеинов в крови. Соблюдение правил здорового образа жизни — лучший способ не допустить появления любой болезни. Так и соблюдайте их!

    Волков Геннадий Геннадьевич, медицинский обозреватель, врач скорой помощи.

    1,288

    Интересные записи:

    Народное средство для снижения повышенного уровня холестерина


    Похожие статьи: