Кофе на ночь мешает спать далеко не всем

      Комментарии к записи Кофе на ночь мешает спать далеко не всем отключены

Кофе на ночь мешает спать далеко не всем

Если вы мучаетесь от бессонницы, то вам, возможно, стоит воздержаться от кофе на ночь. Но последнее исследование указывает на то, что все еще зависит от того, относитесь ли вы к тем, кто рано встает или тем, кто засиживается допоздна и с трудом встает по утрам.

Ученые из Стэндфордского Университета в США проверили воздействие кофеина на людях с разными хронотипами, которые объясняют, в какое время суток вы больше бодрствуете и активны. Другими словами, являетесь ли вы «жаворонком» или «совой».

Исследователи попросили 50 студентов колледжа проследить за своим потреблением кофеина, а также за тем, когда они просыпались и ложились спать. Они взяли образцы слюны для того, чтобы измерить уровень кофеина. К тому же. участники должны были носить специальные наручные устройства, которые следили за их движениями, что помогло ученым определить периоды бодрствования по ночам.

Между тем ученые не перестают спорить: «Кофе лечит или калечит?»
Результаты исследования показали, что студенты, которые относились к «жаворонкам» и пили напитки с кофеином в течение дня, чаще просыпались посреди ночи, чем «совы», которые тоже потребляли кофеин на протяжении дня. С точки зрения уровня кофеина, чем больше кофеина было в организме «жаворонков», тем чаще они просыпались посреди ночи после изначального засыпания. Однако, это не относилось к «совам», у которых не было проблем с засыпанием.

Ученые планируют изучить разные группы людей на воздействие кофеина и, возможно, в один прекрасный день они смогут точно сказать, когда лучше прекращать пить кофе, чтобы спать спокойно по ночам. Но уже сейчас можно сказать, что если вы относитесь к «жаворонкам», то вам лучше отказаться от кофе, чая и других напитков, содержащих кофеин, по вечерам.

Инф. doctorpiter.ru

Интересные записи:

10 СОВЕТОВ КАК НЕ СПАТЬ ВСЮ НОЧЬ


Похожие статьи:

  • Кофе по-разному влияет на жаворонков и сов

    Если вы мучаетесь от бессонницы, то вам, возможно, стоит воздержаться от кофе на ночь, но последнее исследование указывает на то, что все еще зависит от…

  • 15 Причин, мешающих спать

    Сладкий и глубокий сон является неотъемлемым атрибутом здоровой жизни. Однако слишком много препятствий стоит между нами и крепким сном на протяжении…