Медики: есть больше пяти порций фруктов в день — бесполезно

      Комментарии к записи Медики: есть больше пяти порций фруктов в день — бесполезно отключены

Медики: есть больше пяти порций фруктов в день — бесполезно

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять пять порций овощей и фруктов в день. В каждой порции должно содержаться около 80 граммов разных фруктов и овощей. Одна порция эквивалентна примерно одному овощу или фрукту.

Можно употреблять свежие, замороженные, консервированные, сушеные овощи или фрукты, а также соки.

Предыдущее исследование, проведенное в Англии, предполагало: нужно съедать больше семи овощей и фруктов в день. Однако новое исследование показывает, что после пяти порций фруктов и овощей положительный эффект не увеличивается. Большинство людей употребляет около четырех порций фруктов и овощей.

Оба исследования показали: лучше съедать больше.

Ученые проанализировали данные 16 исследований, проведенных в США, Европе и Азии, передает BBC. В исследованиях приняли участие более 833000 человек, 56000 из которых умерли. В США и Китае употребление фруктов и овощей снижало риск смерти от любых причин, а в особенности — от сердечно-сосудистых заболеваний.

Выяснилось, что, в целом, каждая следующая порция овощей и фруктов в день на 5% снижает риск преждевременной смерти. Границей такого эффекта являются пять порций.

«Все знают, что фрукты и овощи полезны, однако 70% взрослых людей не съедают пяти порций», — говорит диетолог Виктория Тейлор. В Британии только 30% взрослых и 41% пожилых людей выполняют данную рекомендацию.

Диетолог Элисон Тедстоун отмечает: «Здоровое, сбалансированное питание, с большим количеством фруктов, овощей и клетчатки и низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли, наряду с высоким уровнем активности, помогут поддерживать здоровый вес и снизят риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и некоторых видов рака».

Инф. rosbalt.ru

Интересные записи:

Сколько овощей и фруктов можно и нужно съедать в день.


Похожие статьи:

  • В присутствии полных мы больше едим

    Ученые заметили интересную вещь: люди в присутствии полных или очень полных людей начинают сами переедать. Почему люди, которые выходят пообедать с…

  • Как заставить детей есть больше овощей?

    Многие родители сталкиваются с проблемой, что дети не хотят есть овощи, однако существуют способы как заставить их есть эти продукты. 1) Возьмите себе за…