Несколько способов снять переутомление

      Комментарии к записи Несколько способов снять переутомление отключены

Несколько способов снять переутомление

Порой повседневная рутина может быть настоящей пыткой для вас, вы нервничаете, вас все раздражает и буквально все валится из рук. Что делать? Попробуйте эти подсказки, чтобы помочь себе снять напряжение, почувствовать себя лучше, и выспаться на следующую ночь.

Громко смейтесь. Постоянно переживаете из-за работы и семейных обязанностей? Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить свой стресс. Вставьте любимую комедию в DVD-плеер, пригласите друзей, и разделите с ними несколько часов смеха. Каждый раз, когда вы смеётесь, повышенный приток кислорода поступает в ваш организм, усиливая приток крови, и стресс улетучивается.

На самом деле, просто от души посмеяться будет достаточно, чтобы снизить уровень гормона стресса.

Погладьте свое домашнее животное. Ваш питомец дает вам не только безоговорочную любовь, но он также улучшает ваше здоровье. Когда вы гладите свою собаку, хотя бы пару минут, ваш организм выделяет гормоны радости, такие как серотонин, пролактин и окситоцин. В то же время, уменьшая количество вредного гормона стресса.

Что может привести к уменьшению кровяного давления, меньшему беспокойству, и даже повышению иммунитета.

Уберитесь в квартире. Находитесь в окружении беспорядка? Да это кому угодно может испортить настроение, и поспособствует стрессу. Ведь это так раздражает, когда вы не можете найти свои ключи или записную книжку, а ваш ребенок – свое домашнее задание. Так что избавьтесь от беспорядка. Займитесь полками, стеллажам или столом по одному за один раз. Разбор завалов в нашей квартире поможет почувствовать вас лучше, а чистая комната даст ощущение свободы.

К тому же прибавьте к этому, что уборка – это прекрасная тренировка, которая сжигает более 250 калорий в час.

Пейте апельсиновый сок. Терпкий напиток, который многие уже регулярно пьют вместо кофе, может помочь вам самым неожиданным образом. Витамин C помогает управлять стрессом, отчасти за счет снижения уровня гормона стресса, такого как кортизол.

В качестве дополнительного бонуса напиток, богатый витамином C, такой как апельсиновый сок, грейпфрутовый сок, клубника или сладкий красный перец, может помочь вашей иммунной системе.

Пойте. Прибавьте громкость своего радио в машине или напевайте в душе. Независимо от того, как вы фальшивите, пение помогает почувствовать себя счастливее.

Люди, принявшие участие в опросе, сказали, что пение поднимает их настроение и заставляет почувствовать себя менее раздраженными. Пение также может быть полезно для вашей осанки и дыхания, а также для сердца и иммунной системы.

Погуляйте. Упражнения – это отличный способ облегчить стресс. Они помогают организму вырабатывать эндорфины — нейромедиаторы в вашем мозгу, которые и заставляют вас чувствовать себя хорошо. Они также помогают сосредоточиться и забыть то, что вызывает у вас беспокойство.

 Прогулка или тренировка в теплую, солнечную погоду безусловно повысит ваш настрой. А если идти быстрым шагом минимум 30 минут, вы выполните норму по ежедневной физической нагрузке, рекомендованную врачами, и получите еще больше причин для улучшения настроения и самочувствия.

Жуйте жвачку. Жевательная резинка может сделать гораздо больше, чем просто подарить свежее дыхание. Как ни странно, она снимает чувство обеспокоенности, а еще улучшает умственную работоспособность.

Люди, жующие резинку, менее подвержены перепадам настроения и высокому кровяному давлению, а их высокий уровень холестерина снижается.

Займитесь сексом. Когда вы подавлены, данное развлечение может быть последней вещью, о которой вы думаете. Но секс – это на самом деле отличный способ снять напряжение и облегчить свое состояние.

Он понижает артериальное давление, повышает самооценку, усиливает чувство близости и того, что вы на самом деле не одиноки. Интимные игры также улучшают сон, а это – большое преимущество, когда вы провели несколько бессонных ночей подряд.

Сделайте глубокий вдох. Ароматерапия используется не только для СПА процедур. Независимо от того, где вы находитесь, сделайте глубокий вдох запаха лаванды или розмарина, и это поможет вам расслабится. Вдыхая эти ароматы, вы снижаете уровень гормона стресса — кортизола.

Но даже простой акт глубокого дыхания помогает снимать напряжение. Ведь вы помогаете увеличить уровень кислорода, который, протекает через вашу кровь, который помогает при этом вам успокоиться.

Интересные записи:

Несколько способов снять напряжение и усталость


Похожие статьи: