Архив метки: тренировка

После активной тренировки организм продолжает сжигать калории весь день

      Комментарии к записи После активной тренировки организм продолжает сжигать калории весь день отключены

Ни для кого не секрет, что занятия спортом оказывают положительное влияние как на общее состояние здоровья, так и на фигуру. Однако, мало кто догадывается, что даже после окончания тренировки наш организм продолжает сжигать калории в усиленном режиме еще долгое время. То есть, даже во время отдыха после тренировки вы продолжаете худеть. Например, после 45 минут занятий на велотренажере, вы будете… Читать далее »

Зеленый цвет повышает эффективность тренировки

      Комментарии к записи Зеленый цвет повышает эффективность тренировки отключены

Тренировка на свежем воздухе может принести больше пользы в психологическом плане, чем тренажерный зал, утверждают исследователи, потому что она повышает настроение, самооценку, мотивацию и удовольствие. Но, согласно результатам нового исследования, положительный эффект достигается не столько благодаря окружающей природе, сколько зеленому цвету. Исследователи из Университета Эссекса в Англии попросили 14 мужчин студенческого возраста позаниматься на велотренажерах в закрытом помещении. При этом… Читать далее »

Правильное питание «до» и «после» тренировки

      Комментарии к записи Правильное питание «до» и «после» тренировки отключены

Все гонятся за красивой и подтянутой фигурой, оно и понятно кому же не хочется чувствовать себя в спортивном, здоровом, крепком теле, не за горами лето и все рванулись в тренажерные залы, чтобы как следуют подготовить себя к предстоящему пляжному сезону. Когда приступаете к тренировкам, не стоит изнурят себя диетами, результат то может быть и видится, а вот здоровье портится, поэтому… Читать далее »

Тренировки в бассейне столь же эффективны, как и в спортзале

      Комментарии к записи Тренировки в бассейне столь же эффективны, как и в спортзале отключены

Все люди разные, этот факт не подвержен сомнениям. И для многих езда на велосипеде, бег или быстрая ходьба – не слишком-то удобный способ держать себя в форме. Некоторым мешает боль в суставах, другие пережили травму, третьи просто находят такое слишком утомительным и сдуваются, как воздушный шарик, через несколько минут активных действий. Что же делать в такой ситуации? Ведь физические занятия… Читать далее »

Десять минут тренировки — удачное решение для ленивых

      Комментарии к записи Десять минут тренировки — удачное решение для ленивых отключены

Прокрастинаторы*, чрезвычайно занятые люди и те, кому быстро наскучивает рутина физических тренировок, могут соблазниться на 10-минутную тренировку. Эксперты говорят, что эти короткие всплески активности компенсируют свою непродолжительность повышенной интенсивностью. «За 10 минут можно получить хорошую тренировку, достаточную для запуска метаболических изменений в организме», — утверждают автор исследования Лиз Непорент и инструктор по фитнесу Джессика Смит. — «Это поможет вам похудеть,… Читать далее »

Как приводится заводная тренировка в тренажерном зале

      Комментарии к записи Как приводится заводная тренировка в тренажерном зале отключены

Если предпочитаете заниматься в спортзале, то можете перенести свой заводной тренинг туда. Вы можете с успехом тренировать те же самые группы мышц с использованием тренажеров. Главное — заниматься в соответствии с уровнем своей физической подготовки. Чтобы упростить упражнения, уменьшите вес или сократите количество повторений. Чтобы усложнить, используйте больший вес или выполняйте больше повторений. Рекомендации по выполнению силовых упражнений с использованием… Читать далее »

Подбираем одежду для тренировок – что учесть?

      Комментарии к записи Подбираем одежду для тренировок – что учесть? отключены

Выбор одежды для тренировок может стать очень непростой задачей, ведь даже в спортзале хочется выглядеть стильной и сексуальной (кстати, это действительно прибавляет мотивации), но и тренироваться, активно двигаться должно быть удобно. С современным выбором одежды для спорта все это возможно! Но как, отправляясь по магазинам, выбрать именно то, что вам нужно? Совет 1: Не носите на тренировки старую домашнюю одежду… Читать далее »

Диетологи не советуют кушать это после тренировок

      Комментарии к записи Диетологи не советуют кушать это после тренировок отключены

Согласитесь, что похудеть, регулярно занимаясь в спортивном зале, удается далеко не всем. Оказалось, что одной из причин может быть неправильный подход к питанию после тренировки. Все упражнения без сбалансированного рациона будут напрасными, и ваш организм снова восстановит утраченное. Диетологи назвали семь продуктов, которые нельзя употреблять после тренировки. Итак, давай узнаем, что это за продукты. Соленые закуски. При больших нагрузках ваш… Читать далее »

План тренировок для тех, у кого дети

      Комментарии к записи План тренировок для тех, у кого дети отключены

Если у вас есть ребенок вы прекрасно знаете о том, как мало остается времени для себя. Вы можете забывать о правильном образе жизни, потому, что все время заняты потребностями вашей семьи. Если вы целый день проводите в делах и заботах, это уже может быть длявас хорошей тренировкой, однако иногда матерям требуется уделить себе больше времени, чтобы поддерживать здоровый вес, укреплять… Читать далее »

Сауна после тренировок: почему это стоит делать

      Комментарии к записи Сауна после тренировок: почему это стоит делать отключены

Тем, кто никогда не был в сауне, такое времяпровождение может показаться как минимум странным: сидеть в парилке с полуголыми (или полностью обнаженными) людьми и истекать потом. Но как только вы попробуете, вы поймете, что сауна – это приятно и полезно для здоровья и красоты. А сауна после тренировок способна не только излечить крепатуру, но и усилить эффект от занятий спортом…. Читать далее »

Почему после тренировок болят мышцы?

      Комментарии к записи Почему после тренировок болят мышцы? отключены

Тянущая боль, появляющаяся через несколько дней после тренировки, называется крепатурой. Она может вызвать некоторую озабоченность или волнение у начинающих спортсменов, но серьезно беспокоится по этому поводу не стоит. Мнений относительно крепатуры несколько, в кругах бодибилдеров она считается показателем полной самоотдачи на тренировке. Спортсмены утверждают, что благодаря этой боли они чувствуют свое тело и понимают его. Крепатура возникает из-за ряда факторов,… Читать далее »