Архив метки: упражнение

Табата упражнения для похудения: протокол комплекса для начинающих

      Комментарии к записи Табата упражнения для похудения: протокол комплекса для начинающих отключены

Желаете комплексно оздоровить свой организм, но не знаете, как это сделать? Стремитесь сбросить излишний вес, но диеты не помогают? Компонент, которого вам не хватает – это табата упражнения для похудения. Простые физические занятия многократно усилят эффективность диеты. Тренировки, отнимающие не более 5 минут в день, ускорят процесс сжигания жира в 5-6 раз! Похоже на фантастику, но это вполне реально! Узнайте,… Читать далее »

Упражнения на развитие гибкости – самые простые и эффективные. какие упражнения для развития гибкости рекомендуют врачи

      Комментарии к записи Упражнения на развитие гибкости – самые простые и эффективные. какие упражнения для развития гибкости рекомендуют врачи отключены

Согласно данным медицинских исследований, гибкость суставов растет и сохраняется до достижения человеком 17-и лет, после чего суставы «огрубевают» и с течением времени функциональные возможности костно-мышечных структур медленно, но неуклонно падают. Означает ли это, что в преклонном возрасте нельзя сохранить прежнюю гибкость? Совершенно точно нет. Однако чтобы сохранить подвижность в любые годы, необходимо регулярно выполнять специальные упражнения. Что же это за… Читать далее »

Простые упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника (видео). комплекс простых упражнений при шейном остеохондрозе

      Комментарии к записи Простые упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника (видео). комплекс простых упражнений при шейном остеохондрозе отключены

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — это дегенеративно-дистрофическое поражение позвонков и межпозвоночных структур воспалительного характера. Подобного рода заболевания опорно-двигательного аппарата требуют незамедлительной медицинской помощи: при хронизации процесс практически неизлечим. Чаще всего прибегают к медикаментозному лечению, которое предполагает прием определенных препаратов. Однако не стоит забывать о таком эффективном методе лечения, как ЛФК (лечебная физкультура). Хотя сама по себе лечебная физкультура заменить физиотерапию… Читать далее »

Как делать упражнения заводного тренинга

      Комментарии к записи Как делать упражнения заводного тренинга отключены

Мостик Группы мышц: ягодицы, задняя область бедра, поясничные мышцы Базовая версия: Лягте на спину и согните ноги в коленях. Оторвите таз от пола, спина при этом должна оставаться прямой. Постарайтесь удержаться 30 секунд в таком положении, затем отдохните 10 секунд. Повторите еще два раза. Упрощенная версия: не отрывайте полностью таз от пола, а просто слегка приподнимите его, чтобы почувствовать, как… Читать далее »

Комплекс действенных упражнений с гимнастическим мячом. как легко подтянуть свое тело, выполняя упражнения с гимнастическим мячом?

      Комментарии к записи Комплекс действенных упражнений с гимнастическим мячом. как легко подтянуть свое тело, выполняя упражнения с гимнастическим мячом? отключены

Представляем вам лучший комплекс упражнений с использованием гимнастического мяча, параллельно расскажем и о пользе тренировок с фитболом. Обратите внимание на полезные советы по выбору правильного гимнастического мяча для тренировки! История фитнеса: почему гимнастический мяч считается лучшим тренажером для всего тела Фитбол – так называют спортсмены и любители здорового образа жизни гимнастический мяч. Этот известнейший тренажер по праву был признан лучшим… Читать далее »

Методы лечения сколиоза: упражнения, массаж, лечебное плавание, мануальная терапия

      Комментарии к записи Методы лечения сколиоза: упражнения, массаж, лечебное плавание, мануальная терапия отключены

Сколиоз – искривление позвоночника, которое может диагностироваться и у взрослых, и у детей. Эта патология поддается лечению, причем, на ранних этапах развития, достаточно лишь выполнять специальные упражнения и ходить на прием к массажисту. Однако в целом лечение сколиоза – процесс длительный, требующий много сил и терпения.   Оглавление: ЛФК и упражнения при сколиозе Гимнастика при сколиозе у детей Лечебное плавание… Читать далее »

Артрит и физические упражнения

      Комментарии к записи Артрит и физические упражнения отключены

Как известно, один из самых эффективных способов взять под контроль протекание такого заболевания, как артрит (включая все его разновидности), это приобщиться к регулярным занятиям физической культурой. Однако такое определение звучит слишком расплывчато, поэтому предлагаем более подробную информацию о том, как с помощью физических упражнений правильно справляться с симптомами артрита. Вообще, физические упражнения полезны со всех точек зрения, даже если у… Читать далее »

Упражнения йоги для похудения — начинающим: описание простых асан. какие упражнение йоги эффективны: фото, видео

      Комментарии к записи Упражнения йоги для похудения — начинающим: описание простых асан. какие упражнение йоги эффективны: фото, видео отключены

Отличие йоги от других видов и форм физической нагрузки – особая роль дыхания, растяжка и статическое напряжение мышц. Многие упражнения сегодня включаются в комплексы тренировок. Например, модная и очень эффективная «планка» – это упражнение из йоги. Если составить для себя комплекс таких упражнений, можно ускорит процесс похудения и добиться результатов буквально за несколько недель. Что нужно знать о домашней йоге… Читать далее »

10-Минутные упражнения так же эффективны, как занятия в зале

      Комментарии к записи 10-Минутные упражнения так же эффективны, как занятия в зале отключены

Регулярное выполнение кратковременных упражнений продолжительностью не более 10 минут могут принести здоровью столько же пользы, сколько приносят длительные занятия в тренажёрном зале. Исследователи из Бостонского Университета обнаружили, что даже небольшая пешая прогулка, домашняя уборка, стрижка газона и даже рыбалка существенно помогают человеку сбросить вес и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. «Частые и недолгие всплески активности в сумме приводят к выполнению дневной… Читать далее »

Упражнения для растяжки ног: эффект будет! как правильно растягивать мышцы ног в домашних условиях с помощью специальных упражнений?

      Комментарии к записи Упражнения для растяжки ног: эффект будет! как правильно растягивать мышцы ног в домашних условиях с помощью специальных упражнений? отключены

Здесь специально для вас подробно описан комплекс упражнений по растяжке ног, представлена лучшая программа тренировок и даны рекомендации профессиональных тренеров. Упражнения для растяжки ног: польза и вред комплекса Упражнения для растяжки ног очень важны не только для поддержания ног в отличной форме, но и для сохранения крепкого здоровья всего организма. На сегодняшний день упражнения для растяжки ног приобрели огромную популярность…. Читать далее »

Упражнения на растяжку мышц пресса – что можно делать дома

      Комментарии к записи Упражнения на растяжку мышц пресса – что можно делать дома отключены

Условно выделяют две разновидности занятий: для поддержания гибкости мышц и методики для увеличения амплитуды подвижности суставов. Лучше комбинировать эти упражнения для физического развития и поддержания общего тонуса. Более того, гибкость нужна для увеличения диапазона движений, которые непосредственно предшествуют напряжению мускулатуры. Почему важна растяжка мышц? Участвующие в работе растянутые мышцы способны произвести большее усилие чем не растянутые. Что является важным аспектом… Читать далее »