Золотые правила успешной диеты

      Комментарии к записи Золотые правила успешной диеты отключены

Золотые правила успешной диеты

Помните:
— Надо верить что, на этот раз у вас все получится.

— Живите одним днем.
— Забудьте о том, что нужно «голодать» и стремитесь к здоровому питанию.
— Стремитесь к постепенной, но постоянной потере веса.
— На всю жизнь полюбите фрукты и овощи.

— Выбросьте весы.
— Ставьте себе реалистичные цели и награждайте себя чем угодно, но только не едой.
— Относитесь к своему телу терпеливо.
— Подружитесь с овощным магазином и станьте его постоянным клиентом.
— Ешьте только сидя за столом — никогда не ешьте стоя.
— Ешьте только когда вы голодны.
— Тщательно и медленно разжевывайте каждый кусок.
— Кладите себе меньшие порции.
— Оставляйте на тарелке немного еды.
— Пользуйтесь тарелками меньшего размера — простой трюк, который обманывает сознание.
— Вместо сладких десертов ешьте фрукты.
— Чистите зубы после каждой еды — тем самым вы даете организму знать, что еда окончена.
— Помните, что мышцы весят больше, чем жир — может оказаться, что вы даже наберете вес, занимаясь спортом, но выглядеть вы будете лучше.
— Настройтесь положительно и оптимистично! На сей раз вы добьетесь успеха!

Не надо:

  • Впадать в панику! Успешное избавление от лишнего веса требует времени и не связано с голоданием.
  • Пропускать приемы пищи, вашему телу нужно постоянное пополнение энергии.
  • Кормить жировые клетки дополнительным жиром.
  • Ждать немедленных результатов: чем медленнее вы теряете вес, тем дольше он к вам не вернется.
  • Есть ближе к вечеру. Ваш организм не успеет переработать полученные калории до сна.
  • Взвешиваться чаще раза в две недели.
  • Есть сладкое или шоколад, чтобы перекусить.
  • Носить эластичные пояса — они позволяют нам переедать.
  • Читать или смотреть телевизор во время еды.
  • Пить во время еды. Пейте за полчаса до еды или через полчаса после.
  • Просить добавку.
  • Ходить в магазины чаще раза в неделю — планируйте меню заранее, тогда у вас не будет соблазна купить и съесть что-то дополнительное.
  • Чувствовать вину за то, что вам приходится есть — организм требует пищи, но правильной, здоровой пищи.
  • Инф. medkarta.com

    Интересные записи:

    10 ПРАВИЛ успешной ДИЕТЫ (сушки) V.O.D


    Похожие статьи:

    • Основные правила косметической диеты

      Как правильно питаться, чтобы лицо было всегда молодым, упругим, дышало красотой и здоровьем? С этим вопросом мы обратились к косметологу московского…

    • Топ 5 правил весенней диеты

      Общие правила здоровой диеты к достижению идеала своего тела Весна. Смотришь в окно и не нарадуешься – наконец-то. Наконец-то на смену шубам и сапогам…